Ул. Найманбаева, 110, каб. 220. Тел. (8-7222) 674-000.  webmaster@semsk.kz  

 
 О компании  Услуги  Статистика  1С: Предприятие 7.7

 

 
НАШ ГОРОД
Новости
Фоторепортажи
Архив новостей
О Семипалатинске
Интернет-карта
Форум  
Гос. закупки
Недвижимость  

УСЛУГИ
Телефонная связь
Подключ. к Интернет
Передача данных
Разм. информации
IP карты
Карты оплаты

КОМПЬЮТЕРЫ
Вирусы
Программы
Сообщи SMS

РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Гороскоп
Галерея Валледжо
Галерея Келли


Рейтинг@Mail.ru



.
Железная леди

Оксана КРУЧКО в своем роде уникальна. Серебряный призер республиканского чемпионата по бодибилдингу, фитнесу и боди-фитнесу-2006 и Южно-Азиатских игр-2003, она на сегодняшний день является единственной женщиной в Семипалатинске, занимающейся бодибилдингом на профессиональном уровне. Кроме всего прочего, Оксана умудряется совмещать тренерскую работу в клубе «Олимпия» Дворца молодежи с учебой в магистратуре СГУ им. Шакарима! Что привело очаровательную барышню в вид спорта, ассоциирующийся, скорее, с накаченными суперменами типа Арнольда Шварценеггера - главная тема нашего разговора.

Досье «НД». Оксана КРУЧКО - блондинка с серо-голубыми глазами. Ее рост 163 см. А вот вес может варьироваться от 58 кг до 70 в зависимости от стадии тренировки. Любимый стиль одежды - конечно же, спортивный. Особые приметы: если девушка может часами говорить о кошке корниш-рексе по имени Бади и отзывается о бодибилдинге не иначе, как о тонкой творческой работе, знайте, перед вами Оксана Кручко - претендентка на звание чемпионки Азии.

- Оксана, Вы с самого начала подчеркивали, что за достижениями в соревнованиях стоит тяжелейшая подготовка. Что она в себя включает?

- Самое главное - бодибилдиногом нельзя заниматься время от времени. Это - непрерывный процесс. По сути, сразу после соревнований начинается подготовка к следующим. Сама подготовка требует большого физического напряжения и больших материальных затрат. Проходит она в два этапа. Сначала идет наращивание мышечной массы, потом проработка рельефа. Можно сказать, что мы работаем как скульпторы, отсекая все лишнее. Самое трудное время, когда остается месяц до соревнований. Тогда вводится и жесткая диета, и количество тренировок увеличивается до двух в сутки. Ну и конечно, спортивный режим. В это время я превращаюсь в отшельницу.

- Что из перечисленного труднее всего выдержать?

- Безусловно, диету! Чтобы прорисовывался рельеф, из питания исключаются жиры и углеводы. У мужчин - частично, в моем случае - полностью. Конечно, это происходит не сразу, не резко. Но все равно даже какое-то время обходиться без мучного, жирного и уж тем более, без сладкого - тяжело!

- Слышала, что перед соревнованиями культуристы доводят свой организм до обезвоживания! Это так?

- Громко сказано. Действительно, чтобы на соревнованиях был виден мышечный рельеф, мы выгоняем воду из-под кожи. Все, мы «сухие», жиры сожгли, но вода остается и рельеф не окончательно прорисовывается, а обтекаемый. Когда же выгоняется вода, видны даже мелкие мышцы. Получается, голая анатомия. Но это вовсе не значит, что мы доводим организм до обезвоживания. Это состояние длится меньше суток.

- Расхожий стереотип - бодибилдинг неразрывно связан с анаболиками, а анаболики наносят непоправимый вред здоровью...

- Давайте сначала разберемся, что такое анаболики. Это средства, ускоряющие анаболические процессы в организме, то есть синтез. Получается, тот же протеин, ускоряющий синтез белка в мышцах - анаболик. Анаболитические средства подразделяются на природные и синтетические, которые в разумных дозировках не только не повредят здоровью, но и помогут спортсмену преодолеть большие физические нагрузки. Если организм на пределе своих возможностей, сам не справляется, почему бы ему не помочь? Вред здоровью принесешь только в том случае, если превысишь норму. Это мое личное мнение, основанное на многолетних наблюдениях. А отравиться можно и апельсинами. Не понимаю: почему раздувают шумиху с анаболиками вокруг бодибилдинга и при этом не затрагивают другие виды спорта, хотя фармакология используется везде...

- Сколько новичку потребуется времени, чтобы добиться в бодибилдинге первых ощутимых результатов?

- Каждый организм реагирует на тренировки по-разному. У кого-то мышцы быстро растут, у кого-то долго. В любом случае нужны годы. Со временем идет отточка, «отмывание» всего лишнего. Работа над своим телом, которую я не побоялась бы назвать творческой, идет безостановочно. Только достигнешь определенной цели, смотришь - вот здесь надо поработать, здесь что-то отстает... Одним словом, нет предела самосовершенствованию.

- Из Ваших учеников есть у кого-то шанс добиться успеха на соревнованиях?

- Конечно. Причем, это касается как мальчиков, так и девочек. Но при условии, если у них хватит терпения и, как ни печально, средств! Если билет до места проведения соревнований спорткомитет еще как-то оплачивает, пусть со скрипом и не всегда, то подготовка всецело ложится на плечи спортсмена, а она дорогостоящая. Дорого стоит обычное питание, а что говорить о спортивном! Когда я сидела на диете, у меня в день уходило килограмм говядины и плюс 20-30 яиц! А ведь немалых средств требуют еще и добавки, которыми пополняешь все то, чего не хватает в организме. Поэтому у меня и уходит на подготовку все то, что я зарабатываю. Конечно, можно попытаться найти спонсора, но мне, к примеру, это ни разу не удавалось. Поэтому я и говорю своим воспитанникам, что сначала надо выучиться, получить профессию, встать на ноги. Для того, чтобы заниматься бодибилдингом профессионально, нужна хорошая финансовая основа. На кого-то надеяться здесь вряд ли получится.

- У меня сложилось впечатление, что у Вас вообще не остается свободного времени. Вся жизнь - одна тренировка!

- Это вы забыли, что я еще учусь в магистратуре. В свободное от тренировок время работаю над кандидатской по физиологии человека. Рассматриваю, как нагрузки влияют на организм спортсменов. Благо, экспериментальная база у меня обширная! К нам в тренажерный зал приходят люди разного пола, разных возрастов (бодибилдинг - это не художественная гимнастика, здесь начинать не поздно и в 30, и в 40 лет), здоровые и больные. Бывает, что сами врачи к нам направляют людей, перенесших операцию на грыжу диска позвоночника, после травм, а то и с ДЦП. Физические упражнения благотворно влияют на мышечный тонус больных.

- Оксана, наверное, Вам как будущему доктору биологических наук особенно неприятно слышать: вот качки железо тягают, им думать не надо!

- Дело даже не в том, занимается человек наукой или нет. Сам процесс тренировки в бодибилдинге заставляет думать. Чтобы найти то, что подходит именно тебе, надо очень много прочитать специальной литературы: и по спорту, и по медицине, и по фармакологии. Три кита, на которых держится бодибилдинг - это цикличность, периодичность и точный расчет.

- И почему все-таки Ваш выбор пал на бодибилдинг, а не на художественную гимнастику, к примеру?

- Если честно, мне гимнастика никогда не нравилась, зато привлекали силовые виды спорта. Несмотря на то, что я росла худышкой, никогда не жаловалась на физическое развитие. Больше всех в классе и отжималась, и подтягивалась. Хотя посмотришь со стороны - в чем только душа держится? И хотя сначала я пошла на дзюдо, в тренажерный зал меня всегда тянуло, но все что-то в последний момент останавливало. А тут подружке приспичило похудеть, она и говорит: «Пойдем в тренажерный!», ну мы с ней и пошли. А так как у меня организм уже был тренированный, я легко втянулась.

- А как отреагировали на это окружающие?

- Меня никто не понимал. Да и сейчас мало что изменилось. Друзья смирились, но все равно не упускают случая высказаться в таком ключе, что вот зачем тебе это? Самая пора личную жизнь устраивать, а ты... Мама, пока была жива, в принципе, меня поддерживала, помогала диету соблюдать - все, что надо приготовит, но при этом ей за меня было... стыдно! Она не мне это говорила, а окружающим, а те уже передавали. Родители наши какой закалки? Вот, что люди скажут - дочь таким видом спорта занимается! Раньше ведь какое мнение бытовало: мол, культуристки - такие страшные! На них никто не смотрит, вот они и идут в боди-билдинг, чтобы на себя внимание обратить! А на самом деле они не страшные, а просто загримированные и похудевшие. Любого «высуши», как он будет выглядеть? В обычной жизни «бодибилдирши» очень даже симпатичные!

- Вы - тому подтверждение!

- Спасибо. Вы же видите, что я не хожу «вся такая гора мускулов»! Это только на момент соревнований. Может быть, кто-нибудь и хотел сохранять такую форму, но это невозможно! Как только начинаешь пить воду и нормально питаться, мышцы скрываются под слоем жирка и воды. Только вот атлетическую фигуру ничем не скроешь.

- Бытует мнение, что стоит культуристу бросить качаться, как он мгновенно превращается в оплывшую глыбу жира.

- А что ж он не покроется жиром, если будет питаться так же, а калории затрачивать не будет? Видите ли, люди не всегда способны дать правильную оценку тому, что видят. Естественно, есть разница: вот он занимался, держал себя в форме, а потом бросил и тут же заплыл! Но это не значит, что он не стал бы таким, если раньше вообще не занимался спортом! Вы посмотрите на нашу молодежь: из модных джинсов нависают пласты жира! А все из-за неправильного образа жизни. Тут сказывается и неправильное питание, и неправильный режим дня - гуляем по ночам, утром спим до одиннадцати, вечером перед телевизором наедаемся до отвала.

- Ну не приучены мы следить за собой! Не понимают люди, как важно поддерживать себя в хорошей форме. «Чем железки тягать, лучше бы огород вскопал!» - фраза хрестоматийная.

- Да, пожалуйста, я и на огороде могу поработать, но это не значит, что я не пойду в тренажерный зал. Одно другому не помешает. Впрочем, подобных выпадов в последнее время слышу меньше. Люди стали привыкать. Сейчас спокойно на улицу без куртки могу выйти. Раньше пальцами показывали: «Смотри! Смотри!» Как известно, наш народ не отличается высоким уровнем культуры. К счастью, нездоровый ажиотаж поостыл. Даже в глазах одобрение начала видеть. Вот недавно только с моим тренером Игорем Кахаровым говорили о том, что невозможно ни в одной компании появиться, чтобы кто-то не сказал: «А кстати, как мне живот убрать?» и т.д. Называется «пришли отдохнуть»! И так везде - в парикмахерской, в такси... Прямо волонтер здорового образа жизни!

На этом пора поставить точку, но в материале, а не в череде спортивных достижений Оксаны. Впереди ее ждет участие в Чемпионате Азии, который состоится во Вьетнаме (конечно, при условии, если спорткомитет выделит деньги на ее проезд). «НД» же пожелает Оксане преодолеть все трудности и убедительной победы!

Милана ГУЗЕЕВА
18 мая 2006 г.
Печатается с разрешения редакции.
При перепечатке материала, ссылка на газету "Наше дело" обязательна.

Ссылки по теме:
29 апреля 2001 г. Праздник красоты и здоровья 
3 ноября 2001 г.
"Нас тянет к железу"
8 ноября 2001 г.
Кубок остался в Семипалатинске 
24 апреля 2003 г. Красота - страшная сила! 
3 октября 2003 г. Двенадцать медалей хозяев подиума
11 мая 2006 г.
Железный мир 


Все городские новости, публикуемые на нашем сайте вы можете прочитать в архиве, где собрана информация о жизни города с 1999 года.



Архив новостей за 2006г. , 2006г. , 2007г.
29.06.2006 г.
29.06.2006 г.
29.06.2006 г.
29.06.2006 г.
29.06.2006 г.
28.06.2006 г.
26.06.2006 г.
08.06.2006 г.
08.06.2006 г.
08.06.2006 г.
08.06.2006 г.
01.06.2006 г.
01.06.2006 г.
01.06.2006 г.
01.06.2006 г.
14.06.2006 г.
08.06.2006 г.
07.06.2006 г.
07.06.2006 г.
26.05.2006 г.
25.05.2006 г.
24.05.2006 г.
18.05.2006 г.
18.05.2006 г.
18.05.2006 г.
18.05.2006 г.
18.05.2006 г.
11.05.2006 г.
11.05.2006 г.
11.05.2006 г.
11.05.2006 г.
11.05.2006 г.
04.05.2006 г.
04.05.2006 г.
27.04.2006 г.
20.04.2006 г.
20.04.2006 г.
20.04.2006 г.
25.04.2006 г.
25.04.2006 г.
25.04.2006 г.
24.04.2006 г.
18.04.2006 г.
18.04.2006 г.
13.04.2006 г.
13.04.2006 г.
06.04.2006 г.
06.04.2006 г.
06.04.2006 г.
05.04.2006 г.
04.04.2006 г.
04.04.2006 г.
30.03.2006 г.
29.03.2006 г.
30.03.2006 г.
27.03.2006 г.
23.03.2006 г.
23.03.2006 г.
17.03.2006 г.
10.03.2006 г.
16.03.2006 г.
16.03.2006 г.
16.03.2006 г.
28.02.2006 г.
27.02.2006 г.
23.02.2006 г.
23.02.2006 г.
23.02.2006 г.
22.02.2006 г.
22.02.2006 г.
13.02.2006 г.
09.02.2006 г.
03.02.2006 г.
03.03.2006 г.
01.02.2006 г.
01.02.2006 г.
31.01.2006 г.
31.01.2006 г.
27.01.2006 г.
27.01.2006 г.
25.01.2006 г.
25.01.2006 г.
25.01.2006 г.
20.01.2006 г.
19.01.2006 г.
19.01.2006 г.
19.01.2006 г.
19.01.2006 г.
17.01.2006 г.
16.01.2006 г.
12.01.2006 г.
12.01.2006 г.
09.01.2006 г.
04.01.2006 г.
04.01.2006 г.


Copyright © Semey Net.  All rights reserved.

 

РЕКЛАМА